朋友，你看了《誰動了我的奶酪》這本風靡全球的暢銷書嗎？有沒有像書里的主人公—--小矮人哼哼那樣，因為你所珍愛的東西喪失而感到沮喪呢？

沮喪到底是什么呢？是對前途的悲觀失望或絕望，是對困境的無能為力，對一切努力是否有用的主觀否定，以至于感到疲憊不堪，使生活和生命喪失了意義和價值，因而自卑、怯懦、不思進取，什么事也不想做，更沒興趣去做。但是，這不是因為他無能，而是他根本就不相信自己能解決問題。值得注意的是，有的人不是喪失了什么，反而是什么都得到了�？墒堑玫搅怂�想要的一切后，他們不能體會得到的過程中的快樂和滿足，同樣會陷入沮喪的陷阱中。

容易感到沮喪的是各種弱型性格，其中，尤以抑郁性性格為最突出，這種人像《紅樓夢》中的林黛玉，情緒低沉，郁郁寡歡，持灰色人生觀，終日愁眉不展，認為花開還要落，不如不開；人聚還要散，不如不聚。他們喪失了體驗快樂的能力，怎能不沮喪！那么，怎樣從沮喪的情緒中盡快地逃離呢？

1．停止：學會給自己的沮喪喊“�！薄�

2．延遲：現在先不想，等到有時間再去想。

3．轉移：把注意力轉移到自己喜歡的某件具體的事情或物品上，例如外出、集郵、繪畫。

4．反駁：用理論去與不合理的信念斗爭。

5．知足常樂：與生活更痛苦的人比一比，看看快樂是否被自己忽視了。